¿Cómo alcanzar un estado de equilibrio en nuestra salud mental? ¿Cómo sostenerlo? ¿Hay que sostenerlo? “Las olas. Aproximaciones al cuidado de la salud mental” constituye un acercamiento a esas y otras tantas preguntas.

El autor del libro “Las olas”, el médico psiquiatra Ángel Gargiulo, y Ezequiel Arrieta del equipo "El Gato y la Caja" presentarán esta publicación que cuenta con conceptos y herramientas terapéuticas de salud mental. Será el lunes 19 de septiembre a las 18 en La Usina Social (Jujuy 2844, Rosario). El evento es presencial y gratuito.

Conceptos útiles como metas, valores, o qué es la motivación, una exploración de distintas emociones, incluyendo sus orígenes evolutivos, funciones sociales y cómo lidiar con ellas, y herramientas prácticas para sentirse un poco mejor.

“Las olas” es un intento por aproximarse al cuidado de la salud mental propia y, en ocasiones, ajena. Pero este libro no intenta reemplazar una terapia acompañada por profesionales, sino compilar y compartir conocimientos y herramientas probadas empíricamente para cualquier persona que busque estar un poco mejor.

Con ese fin han dividido el proyecto en dos: un libro y un cuaderno de ejercicios basado en evidencia científica para sumar bienestar (disponible también de forma libre y gratuita en el sitio web de El gato y la caja).

“Una única advertencia: nada en este libro te va a blindar contra el mundo. Cuando lo cierres, el cambio climático, la desigualdad, la posverdad y otras tantas calamidades van a seguir ahí. Pero son orillas a las que llegaremos a su debido tiempo. Este es un viaje distinto. Un viaje hacia adentro, no por eso menos relevante. El océano interior es amplio. Y profundas son sus aguas. No está mal estar mal y siempre se puede estar mejor”, proponen desde El Gato y la caja.

Las enfermedades de salud mental se consideran “epidemias contemporáneas”: la depresión es una de las principales causas de invalidez en la actualidad, por ejemplo.  Pero no solo quienes padecen trastornos severos precisan herramientas de salud mental: la ansiedad desregulada tiene también una enorme prevalencia poblacional. Por otro lado, la narrativa acerca de la importancia de la salud mental se hizo mucho más fuerte en los últimos años, con la pandemia de Covid-19 acelerando conversaciones acerca de este tema. 

Ángel Gargiulo utiliza el marco teórico y los protocolos de las terapias basadas en evidencia: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), terapia cognitivo-conductual, terapia dialéctico conductual (DBT) para hacer  accesibles conceptos y herramientas que han demostrado efectividad en el manejo de enfermedades y desregulaciones de salud mental, y cuentan con evidencia científica que las respalde.

El libro brinda los conceptos y herramientas centrales de estas terapias sin descuidar el placer que brinda una lectura amable y dinámica. El cuaderno se convierte en un libro fungible al completarlo, poniendo en práctica las herramientas presentadas a medida que quien lo usa atraviesa los contenidos y ejercicios propuestos.

El libro fue pensado para personas interesadas en salud mental y bienestar que buscan herramientas de gestión emocional. Profesionales de la salud mental (psicólogos, terapeutas en general) interesados en incorporar herramientas de las terapias de la tercera ola de terapias basadas en evidencias.