¿Cuándo hacer ejercicios no es bueno?

Más allá de las enfermedades típicas del verano existen afecciones que pueden contraerse si se desarrollan actividades sin tomar precauciones por la elevada temperatura y humedad, como el caso del ejercicio físico que, realizado en malas condiciones, puede provocar calambres por calor, síncope y golpe de calor.

Por lo que es necesario tener presente algunas consideraciones para disfrutar de estas actividades, sin riesgo para la salud. Así lo aseguró Oscar Mendoza Figueredo, médico cardiólogo y deportólogo del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires. También explicó las dolencias más comunes por las que se puede atravesar si no se siguen las recomendaciones que hacen del deporte una actividad saludable, y cómo tratarlos:

Calambres por calor: Suelen ser agudos y son producidos por la pérdida de minerales y deshidratación, producidos como consecuencia de los elevados índices de sudoración. “Se los trata llevando a la persona a un lugar fresco y administrándole líquidos y/o bebidas deportivas”, explicó el médico cardiólogo.

Síncope por calor: Se manifiesta a través de un conjunto de síntomas como fatiga extrema, jadeo, vértigo, vómitos, desmayos, piel fría y húmeda, o caliente y seca, baja presión arterial (hipotensión), y pulso débil y rápido.

“La conducta si la persona está consciente es hidratarla con soluciones salinas, descanso en un ambiente fresco y elevarle las piernas; si está inconsciente trasladarla inmediatamente para su atención médica y colocación de líquidos y minerales por vía intravenosa”, dijo Mendoza Figueredo.

Golpe de calor: Es la más grave de las tres afecciones. Es caracterizado por una elevada temperatura corporal (superior a los 40° C), cese de la sudoración, piel caliente y seca, pulso y respiración rápidos, hipertensión arterial, confusión e inconsciencia.

“Si no se lo trata en forma rápida y eficaz, puede progresar al coma y posteriormente producir la muerte. Hasta tanto se lo traslade a un centro asistencial, debe bajarse la temperatura con agua fría y envolver el cuerpo con sábanas húmedas”, explicó.

Para evitar todas estas complicaciones, las recomendaciones son:

  • No realizar actividades al aire libre cuando la temperatura y la humedad son elevadas
  • Programar la actividad para las primeras horas de la mañana o al anochecer
  • Hidratarse correctamente con agua cada 20 minutos y continuar hidratándose aún luego de finalizada la rutina
  • Utilizar vestimenta que no acumule calor (evitar calzas largas, mangas largas, ropas oscuras)
  • No enrollar plásticos alrededor del cuerpo
  • Realizar un control médico antes de iniciar cualquier actividad física.

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