Leer en la tablet antes de dormir, empeora el sueño

Un estudio demostró que leer en la tablets o smartphones antes de dormir, retrasa el sueño y empeora su calidad. El problema es la luz de onda corta que emiten los monitores.

Según publicó la revista científica PNAS en la retina, junto a los fotorreceptores que hacen posible la visión, se encuentran las células ganglionares, una especie de vigías que informan al cuerpo de si es de día o de noche y son muy sensibles a la luz de onda corta.

Especialistas del Hospital Brigham y de Mujeres de Boston, averiguaron que este mecanismo se ve afectado cuando se utilizan libros electrónicos antes de intentar conciliar el sueño. Para comprobarlo analizaron a doce personas durante dos semanas y comprobaron que quienes leyeron iPads antes de dormir, permanecieron menos tiempo en la fase REM del sueño, importante para el aprendizaje y el descanso.

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